20070715雜記

　　今天一早起床看到天氣晴朗是到海邊出遊的好天氣，但又考慮在北方1000公里外的颱風不知會不會影響到海況，還是決定到外木山濱海一探，到了那兒人在車上看下去，浪有２公尺高，沿岸的海水就像味噌湯一樣，而海面上泡泡的濃度看起來就像正在強力刷洗身上的油漬，不過確實也是如此，帶者兒子老婆到她們平常戲沙的大武崙沙灘．
　　兒子也感覺到今天的浪和平常不太一樣，而沒有一直走到遠處，多在沙灘玩沙，而我只負責在岸上注意他的安全，有時浪退一陣沒有打上來他還是會跑下去，這時我才跟著他一起下去．
　　我心裡一直想著今天天氣這麼好一定不少人到海邊戲水，但是看到這海況而又決定不下水的人會有多少呢？
　　傍晚時我們去潮境公園散步，看到不少人大人小孩手中拿著網在撈潮間帶的生物，路邊的小販也在販售著大大小小的魚網，心中就出現了一幅夜市裡小朋友圍著一小盆水在撈金魚（我前一陣子在夜市看到在撈假的塑膠魚），這是人類與生俱來的獵捕天性嗎？如果是，那也是為了生存填飽肚子的行為啊，只取自己所需即可，那些海中的生物帶回去一般人是不容易養活的，為什麼要去抓牠呢？
　　是不是不應該把這種活動當成娛樂呢？原來無形中就被大人教會了獵捕是為了娛樂？想起了很久以前的一部電影，外星生物來到地球將人類當成獵物．．．

p.s.晚上看到新聞說到萬里和桃園永安戲水遊客遭大浪捲走

補遺

　　這一陣子因為家裡和個人因素一段時間無法下海生怕體能狀況會因此下滑，
所以就在家裡放了一台自行車訓練架(就是一個可以調整阻力的滾輪架子+自行車)
，為什麼不考慮跑步機呢,因為價錢較高.
　　有了腳踏車訓練架就不用擔心下雨天無法運動了. 再將心跳錶掛上去監控自己
的心跳，以下整理了一些有關心跳的一些基本觀念，或許有些人在別的地方或書上
早己看過(如果我敍述有錯請一定要說出來)

提升心肺適能.對一個freediver,是一項非常重要的功課(心靈的訓也是很重要的).
心臟是循環系統中樞,那麼應該如何強化心肺能?
1. 先要知道自己的最低心跳
　 可在早晨剛睡醒尚未起身時量測脈搏15秒的次數 * 4
就是一分鐘的最低心跳(當然會有誤差, 但不多啦)
2. 算出最高心跳
220 - 年齡 = 最高心跳
例如: 現在年齡 30
最高心跳 => 220 - 30 = 190
適當的運動心跳(有氧運動) => 最高心跳 X 70 % = 133 即約 130 ~ 140 下/min
無氧運動 => 最高心跳 X 80 % = 152 即 150 下/min 以上

以下補充:
心跳速度在最高心律的70%左右狀態下的運動為有氧運動
在此狀態下持續半小時以上可有效的燃燒脂肪, 也就是減肥最有效率的狀態, 低於這樣的標準或高於，
不會有效地燃燒脂肪還無幫助, 若低於70%其燃燒速度變慢，變成要花更多時間才能達到燃燒的作用,
另外如果超過, 如到了80%以上，不會燃燒質肪，只會消耗碳水化合物，就是糖份，沒有用到體內的脂肪， 所以對於減肥沒有幫助
運動是漸進的依自己的體能漸進不要一下就增到較高的強度, 持續的時間也是漸進的依自己體能, 有氧運動
先持續10 min 再 20 , 30 ... , 想減重者有氧運動每週3~4次每次30min 配合正常的飲食,持續三個月必有
所成(當然運動後不要去又去吃東西, 運動中可以補充水份運動後可以補充礦物質維生素)
3. 擬定運動計畫,採漸進式,由低強度運動提升至中強度,以避免運動傷害
4. 進步了嗎?
如果你的最低心跳降下來了, 那就表示有成果了, 你的心肺適能已經提高.

後話 :
任何運動都不可躁進, 要循序漸進, 運動中記得適時補充流失的水份礦物質.

回憶第一次相遇

正在海面上漂浮著，感覺到有人在摸我的新蛙鞋，回頭看到一個黑衣人(一身全黑色防寒衣)
他說：你在玩自由潛水嗎？
我點點頭（心想：不多人知道這名詞，莫非是．．．）
我說：你是徐先生嗎？
他笑了笑說：是．你可以潛一次給我看看嗎？
我也沒做呼吸準備（那時不知什麼是呼準備），吸了一大口氣便潛到５米處巡游一陣上浮
他說：你看我潛
他在水面停了一會兒，最後聽到幾聲急促像喘息一樣的呼吸聲，便下潛消失在礁石縫中
我當場愣在海面上，看不到他人，轉而擔心起來　～　～
聽到背後有人叫"喂"，終於出現在我背後約15公尺的海面

我們就是在這樣的場景不期而遇，之後我們就在沒有任何約定的情況下在外木山相遇潛水

對不起

　　95/42/31星期日，晴天，時大家正高興迎接新的一年到來．
　　趁著這三天的連續假期到和和的新屋自己DIY施工舖書房的木柀地，因前一日獨自到新家施工且老婆到大陸出差，昨天就沒有陪兒子玩耍，只留兒子和阿公阿嬤在家，所以今天來中和時就將兒子和爸媽一起帶過來，而我則繼續昨日未完成的工作．
　　到了下午我看兒子有些想什睡了(他平常就有午睡的習慣)，因新家尚未”入厝”所以不能躺下來睡(阿嬤說的)，他開始有些煩躁，於是帶他出門在新家附近走走順便買個東西．
　　走到半路，兒子說”爸爸要背背”
　　我背著兒子說”爸爸對不起小武”
　　兒子趴在我背上說”爸爸對不起”
聽到兒子這句話我的眼淚差點掉下，他還這麼小卻似乎了解我的意思．
　　回到新家時兒子已經在我背上睡著了

2007的第一次潛水

　　96/3/4今年第一次的潛水，上一次的潛水95/11/19，如果沒有算錯我有三個月又１３天沒有下海了．
　　今天天氣還算不錯但沒有陽光普照，氣溫26度，外木山水溫21.5上下，小浪，能見度有7.5公尺，沒有大群的熱帶魚，但看到 了一小群的大白毛，紅紅的石花菜也開始長了，每年五月都會有人開著小船以泵浦供氣下海去摘．
　　隔太久沒有潛水一切都要 重頭適應，我的防寒衣也是第一次在21.5度下水，潛約一小時後滯底不動會感到寒冷就準備上岸，在回岸的途中發現了一顆約拳頭大的橘色小馬糞海 膽"迷失"在靠近岸的海底，我將牠抓起捧在手心時發現牠的"刺"上是有小小的吸盤牠就是靠這些小吸盤移動的，怕這小東西離岸太近太危險了就轉 頭將牠帶到較遠的海底洞穴中．
　　上岸沒多久在回家的路上就下起大雨，真慶幸今天有下海．

鼻病

　　好幾年沒有感冒了，但在過年前感冒了並引起急性鼻竇炎，葯物治療約三個星期才沒有再流鼻涕了，”好了”後變成在每日早上起床時會流鼻涕和打噴涕，半小時候就不會了, 不過這樣的鼻病帶來不少困擾，首先平時不能練習法蘭茲耳壓平衡，不時還要清理鼻涕, 再來是早上一定會打連續的噴涕．
　　為了要"根治"這樣的鼻病，我想到在潛水的季節時我的鼻子特別健康, 可能因為我會在帶完面鏡自由潛水結束後脫下裝備閉氣下潛一會兒，這時海水會進入鼻腔(會有些刺痛)，回到家時頭只要一低下來鼻腔的積水就會流出來，後來發現鼻腔可裝不少的水呢！可能是鼻腔被清洗過(鼻腔的清洗我在瑜珈的書上曾經看到過)，於是我在洗澡時試著將水灌入鼻腔內，哇！好難過，潛水時怎麼不會這麼刺痛，忍痛將水灌入，塞住一孔由另一孔灌入，再由塞住那孔讓水流出來，這樣交替三回完成一個”療程”．
　　在沒有吃葯下，這樣的"治療"持續了約四天，早上就不會流鼻涕和打噴涕了，完全好了．也不知是"治療"的結果還是身體"自療"的結果．